jak miliarder walczy z czasem. Sekrety biohackingu

Ashley Davis28/09/2025

0 126 8 minutes read

Bryan Johnson, przedsiębiorca technologiczny, który sprzedał Venmo za 800 mln dol., wydał fortunę na próbę pozostania młodym na zawsze.

— Nasz slogan “Nie umieraj” określa to, co próbujemy zrobić. To jedyny cel ludzkości — mówi Bryan Johnson, milioner z branży technologicznej

Bryan otwarcie mówi o wydawaniu średnio dwóch mln dol. rocznie na niektóre z najbardziej ekskluzywnych zabiegów zdrowotnych na świecie.

— Zdecydowanie odrzuciliśmy podejście współczesnego społeczeństwa do jedzenia. W lodówce mamy aptekę — przyznaje milioner.

Czytaj także w BUSINESS INSIDER

Niektórzy naukowcy nazwali jego cele nieosiągalnymi, a jego metody ryzykownymi.

— Nie wiedzieli, jak mnie nazwać — technologicznym macho czy biohakerem. Mówią: “To szalony, ekscentryczny miliarder”. Gdy ktoś taki jak LeBron James wydaje mnóstwo pieniędzy na swoje ciało i osiąga dobre wyniki na boisku, mówimy: “Dobra robota, LeBron”. Kiedy ktoś inny wydaje pieniądze na swoje zdrowie i dobre samopoczucie, chcemy mu dokopać. Chciałem, aby ludzie postrzegali mnie jako odmładzającego się profesjonalnego sportowca — mówi Bryan.

Droga do długowieczności prowadzi przez żołądek

Chcieliśmy zrozumieć, jak to naprawdę wygląda i dlaczego Bryan to robi. Zapraszamy do obejrzenia materiału, w którym się temu przyjrzymy. Chcę wiedzieć, co jest w lodówce Bryana Johnsona.

— Zróbmy to. Co my tu mamy? To produkt zawierający mikrobiom. To lek na receptę, to też. Oto moje posiłki. Mam szefową kuchni, która przychodzi do domu raz w tygodniu i przygotowuje dla mnie jedzenie na trzy lub cztery dni. Oto pudding orzechowy. Jem dużo brokułów i kalafiorów. Moja lodówka składa się w 50 proc. z produktów do mojej terapii. Kolejne 50 proc. to warzywa i owoce — przyznaje biohaker.

Dieta Johnsona obejmuje około 32 kg warzyw miesięcznie. Mówi, że przyjmuje około 1977 kalorii dziennie. A każda kaloria musi służyć celowi, jakim jest długowieczność.

Wiele osób postrzega moje przedsięwzięcie jako szalonego bogacza robiącego dziwne rzeczy. Tak naprawdę to, co robimy, jest bardzo praktyczne. Chciałem stać się najzdrowszą osobą na Ziemi. Nie mogłem tego zrobić, dopóki nie zacząłem testować wszystkich moich produktów spożywczych. Dzisiaj przetestujemy 10 czekolad z supermarketu i określimy, jak dobre lub złe są dla was

— mówi Bryan.

We wrześniu 2024 r. Johnson powiedział, że Blueprint, jego firma zajmująca się długowiecznością, która sprzedaje suplementy, mieszanki napojów w proszku i posiłki, wydała 50 tys. dol. na testowanie żywności pod kątem takich rzeczy, jak mikroplastik i metale ciężkie.

— Oboje wiemy, że w społeczeństwie bardzo trudno jest być zdrowym. Idąc do pracy, musisz minąć 20 fast foodów, w których znajdziesz przekąski, które nie są dla ciebie dobre. Chcieliśmy spróbować stworzyć protokół żywieniowy, który ułatwiłby podejmowanie zdrowych decyzji. Wzięliśmy więc składniki, które mają największy potencjał w zapewnieniu odporności na starzenie się. Przygotowaliśmy łatwy i przyjemny do spożycia format. To danie jest niczym najlepszy superfood wśród superfoodów. Orzechy, jagody, białka, czekolada, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia — wszystkie produkty uzyskaliśmy w najlepszych możliwych źródłach i umieściliśmy je w jednym daniu — mówi milioner.

Bryan Johnson jest na restrykcyjnej diecie

|
Business Insider

Zdrowy tryb życia milionera jest bardzo restrykcyjny

Johnson sprzedaje opakowanie puddingu za 94 dol., czyli jedna porcja kosztuje około 3,31 dol. Starając się zmniejszyć swój wiek biologiczny i lepiej się wysypiać, Johnson przestrzega dość niekonwencjonalnego harmonogramu posiłków. Swój ostatni posiłek w ciągu dnia zjada około 11 rano.

— Oto mój poranny napój. Nazywa się Blueprint Longevity Mix i zawiera 20 kapsułek w jednym napoju — przyznaje Bryan.

Napój został zaprojektowany tak, aby działał, jak codzienna porcja multiwitamin. Zawiera ponad 275 proc. zalecanej dla dorosłych dziennej dawki witaminy C, a także magnez i ashwagandhę. Wszystko to ma rzekomo zapewnić więcej energii, wspierać zdrowy metabolizm i pomagać w regeneracji po codziennych stresorach, takich jak uprawianie sportu. Kosztuje 1,63 dol. za porcję. Wciąż przyzwyczajam się do smaku, ale nie jest on nieprzyjemny.

— Osobiście uwielbiam ten napój. Picie go to jeden z moich ulubionych momentów każdego dnia — mówi milioner.

Jesteśmy w spiżarni Bryana Johnsona. Znajdziemy tu też Snake Oil. Snake Oil (termin oznaczający “cudowny lek“) to żartobliwa nazwa pierwszego produktu Johnsona, który zadebiutował w 2023 r. Tak naprawdę jest to po prostu oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. Butelka kosztuje 35 dol., czyli około trzy razy więcej niż podobne produkty, które można znaleźć w sklepie spożywczym. Jesteś bardzo znany z przyjmowania tak wielu różnych suplementów. Czy masz swój ulubiony, który uważasz za najlepszy, czy też nie do końca tak działa ten system?

— To kwestia kilku rzeczy. Suplementy trzeba brać w odpowiednich ilościach i we właściwy sposób. Do tego dążyliśmy. Zastanawialiśmy się, jakie suplementy mają najlepiej udowodnione działanie i przyniosą najwięcej korzyści. Następnie po prostu połączyliśmy wszystkie razem. Oto moje tabletki — pokazuje Bryan.

Milioner ma jasno określony plan ćwiczeń

|
Business Insider

100 tabletek dziennie. Droga Bryana Johnsona do długowieczności

Johnson mówi, że zażywa ponad 100 tabletek dziennie. Kosztuje go to około 11 dol. dziennie, czyli ponad 4000 dol. rocznie. Eksperci twierdzą jednak, że jeśli chodzi o suplementy, więcej niekoniecznie oznacza lepiej. Większość lekarzy zajmujących się długowiecznością zaleca wprowadzanie suplementów pojedynczo, a następnie dokładne mierzenie efektu. Powinno się uważne obserwować, jak każdy suplement działa z dietą, stylem życia i lekami oraz sprawdzać, czy rzeczywiście daje on korzyści.

— Zanim wejdziemy po schodach, musisz wiedzieć, że ryzyko upadku na schodach jest bardzo duże. Upadek może spowodować wiele krzywd dla twojego życia. Dobrym testem wieku biologicznego jest to, ile schodów możesz pokonać, utrzymując zarazem równowagę. Zazwyczaj wchodzimy po jednym schodku. Można wchodzić co drugi lub trzeci schodek. Próbując wchodzić co trzeci, trzeba odpowiednio się rozciągnąć. Musisz utrzymać równowagę, unikając korzystania z poręczy. Daje to ludziom ogólny pogląd, jak radzi sobie ich ciało — twierdzi Johnson.

Dieta to nie wszystko

— Zanim wejdziesz do kliniki, musisz przeczytać znak ostrzegawczy — mówi milioner.

— “Może spowodować utratę wieku”? — pytam.

— Zgadza się. Musisz mieć świadomość, że istnieje takie ryzyko. Staramy się więc być w pełni kliniką medyczną. Chcemy wykorzystywać dane i naukę. Dlatego wszystko, co tu widzisz, albo coś mierzy, albo wykonuje terapię.

To urządzenie mierzy biologiczny wiek skóry.
To odmładza skórę.
To dokonuje pomiaru całego ciała za pomocą ultradźwięków.
To daje zimne powietrze, które działa jak znieczulenie, gdy robimy zabiegi na twarzy, które są bardzo bolesne.
To urządzenie do terapii elektromagnetycznej, które działa niczym zrobienie 20 tys. przysiadów w 30 minut.
To urządzenie do terapii czerwonym światłem.

Natomiast w szafie mamy wszystkie materiały potrzebne do pobierania krwi i wielu innych terapii — wylicza Johnson.

To wszystko są urządzenia medyczne. Niektóre są używane do diagnozowania stanu zdrowia, inne do leczenia urazów sportowych i pomocy w rehabilitacji lub po porodzie. Nie są one jednak zwykle używane jako narzędzia do profilaktycznej opieki zdrowotnej, czyli tak, jak korzysta z nich Bryan.

— Oto ultrasonograf medyczny. Wiele osób wie, że korzysta się z niego, gdy patrzy się na dzieci w łonie matki. Można go jednak użyć również do badania całego ciała — wszystkich stawów, trzustki, bioder, pęcherza moczowego, mózgu, płuc, serca. Rutynowo badamy więc moje ciało za pomocą ultrasonografu — przyznaje biohaker.

Ten przenośny aparat ultrasonograficzny kosztuje 15-40 tys. dol. Lekarze twierdzą, że jest to świetne podstawowe narzędzie, ale nie jest to coś, czego ludzie muszą używać przez cały czas i niekoniecznie jest to przydatne do poprawy długowieczności.

— To urządzenie do terapii skóry. Pomaga zwiększyć poziom elastyny i kolagenu. Wraz z wiekiem tracimy kolagen i elastynę, przez co skóra wiotczeje i pojawiają się zmarszczki. Terapia ta ma na celu zwalczanie tych efektów — mówi Johnson.

Eksperci twierdzą, że ten rodzaj terapii skóry za pomocą fal radiowych przypomina lifting twarzy bez konieczności operacji, ujędrniając i podnosząc zwiotczałą skórę poprzez wyzwalanie produkcji nowych komórek skóry za pomocą ciepła. Urządzenie rozgrzewa skórę, więc istnieje ryzyko zaczerwienienia, obrzęku, a nawet poparzenia. Przykładasz to do twarzy?

— Używam tego do ciała. Pomaga pozbyć się nadmiaru tłuszczu. To natomiast przykładamy do twarzy, ponieważ ma znacznie mniejszy punkt skupienia — wyjaśnia Bryan.

Zabieg ten nazywa się kawitacją ultradźwiękową. Maszyna ma rozbijać złogi tłuszczu pod skórą za pomocą częstotliwości ultradźwiękowych. Ma to działać niczym nieinwazyjna liposukcja, ale badania nad skutecznością są dość mieszane.

Motto Johnsona brzmi “Nie umieraj”

|
Business Insider

Droga do długowieczności a “niezbędny” sprzęt

— Oto profesjonalny system oceniający słuch. Mam w lewym uchu ubytek słuchu, jaki mają 64-latkowie. Jestem praktycznie głuchy, jeżeli chodzi o słyszenie dźwięków o częstotliwości od 4000 do 12 tys. herców. Omija mnie wiele doświadczeń życiowych, ponieważ nie słyszę w tym zakresie. Słyszę rozmowy i muzykę, ale w tych zakresach są specyficzne dźwięki. Dlatego bardzo staraliśmy się przywrócić mi słuch, ale bez powodzenia. Odnieśliśmy pewien sukces w kwestiach dotyczących mojego ciała. Innych rzeczy po prostu nie udało nam się zrobić. Każdy z tych paneli kosztował 600 dol. To bardzo przystępna cena — twierdzi Johnson.

— Ile czasu tu spędzasz? — pytam

— Mniej więcej od trzech do sześciu minut dziennie. Najpierw stoję przodem ciała, a potem obracam się i stoję bokiem. To pomaga w regeneracji i daje energię. Są nawet badania kliniczne, które wykazały, że pomaga na nastrój. To naprawdę wielopłaszczyznowa i ogólnie dobra praktyka zdrowotna — chwali zabieg.

Celem jest dobre samopoczucie całego ciała. Chyba zaczynasz rozumieć, że gdybyś spędziła ze mną dzień, jadła te wszystkie produkty, ćwiczyła i poddała się terapiom, poczułbyś się lepiej. Dlatego właśnie nigdy w życiu nie czułem się lepiej. Nigdy nie czułem większej stabilności. Nigdy nie byłem mniej podatny na stres czy zniewagę. Jest mi po prostu dobrze ze wszystkim. A wcześniej tak nie było. Prowadziłem bardzo emocjonalnie i burzliwe życie

— wspomina Bryan.

Johnson zainwestował również 6,8 mln dol. w modernizację domu, aby osiągnąć swoje cele związane z długowiecznością. Zainstalował w oknach filtry UV, umieścił urządzenie do oczyszczania powietrza w każdym pokoju i rutynowo testuje przefiltrowaną wodę.

— Oto moje szczęśliwe miejsce. Godzinę dziennie spędzam na siłowni, wykonując około 40 różnych ćwiczeń. Wiele osób skupia się na tym, aby na siłowni zbudować duże mięśnie. Ja staram się być szybki, gibki i być w stanie zrobić wszystko, co mogę w życiu — mówi.

— Jeżeli moje dzieci chcą zagrać w koszykówkę, mogę w nią zagrać. Jeśli chcemy się ścigać, mogę się ścigać. Jeśli chcę skakać wysoko, mogę skakać wysoko. Staram się utrzymać tę umiejętności. Podam ci kilka przykładów. Podejdźmy tutaj. Tu stawiamy stopy. Palce stóp są skierowane w dół i robimy głęboki przysiad. Potem się prostujemy. Staraj się trzymać biodra prosto, a następnie zrób przysiad i spróbuj kontrolować kolana. Usiądź tak głęboko, jak możesz — instruuje.

— To moje maksimum — odpowiadam.

— Można było się tego spodziewać, ponieważ wykonujesz teraz ćwiczenia, których nie robisz na co dzień. To całkowicie naturalne. Wykonuję na siłowni wiele ćwiczeń, które skupiają się na mojej gibkości i zakresie ruchu. Pokazuję ci ćwiczenia, które są trudne. Większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Siedzimy przy biurkach, więc nasze mięśnie są dość napięte. Aby rozciągnąć te mięśnie, można wykonać ćwiczenie zwane rozciąganiem kanapowym. Jedna noga jest tu, a drugą stawiasz z tyłu, opierając ją o ścianę. Zachowujesz kąt 90 stopni. Wykonujesz ruch do przodu, rozciągając nogę, a pozostajesz wyprostowana i czujesz rozciąganie. Spróbuj sama — zachęca Bryan.